【2025最新版】女性の抜け毛対策を徹底調査！市販の薬でも効くってホント？

女性の抜け毛対策に市販薬は効く？原因とクリニック治療との違いを解説

抜け毛や薄毛の悩みは、男性だけだと思っていませんか？

実は、女性でも髪の毛の悩みを抱えている人は多く、しかも年配の女性に限りません。

20代の若い世代でも「生え際が気になる。抜け毛対策には何がいいの？」、「クリニック処方のサプリメントって、本当に効果があるの？」と、抜け毛や薄毛で悩んでいる人は多い状況です。

髪の毛は見た目年齢に影響するので、効果を感じやすい抜け毛対策を知りたいですよね。

この記事では女性の抜け毛対策5選をご紹介します。

【必見】食べ物やサプリも効果ある？女性の抜け毛対策を徹底調査

抜け毛の悩みは年齢とともに増えてくるものですが、20代の若い世代でも、抜け毛などの髪のトラブルを抱えている人が多くいます。

若い世代が抜け毛で悩む原因は、女性ホルモンの減少を招いてしまっている食生活や生活習慣だったり、ヘアスタイルやヘアケアの方法だったり、と1つに絞れません。

女性の抜け毛は年齢に関係なく起こる髪のトラブルです。悩みに発展する前に対策をとり、健康な髪をキープしましょう。

【女性の抜け毛対策①】クリニック処方のFAGA薬を使用する

「最近、抜け毛が増えた気がする」と感じたら、髪に良いとされる市販のサプリメントを手に取る人も多いですよね。

髪の健康には、バランスのよい食事や規則正しい食生活が欠かせません。ふだんの食事では不足しがちな栄養素を、サプリメントでカバーするのは抜け毛対策のひとつといえます。

しかし、サプリメントは医薬品ではなく、食品に分類されるため、サプリメントを摂ったからといって、根本的な抜け毛対策にはなりません。

表のとおり、クリニック処方薬は、医師の診察のもと、一人ひとりの抜け毛の状態に合わせた治療薬を処方するため、効果が得やすいです。

サプリメントはあくまでも食品に分類される健康食品のため、サプリメントを摂ったからといって、抜け毛が治ることはありません。

チェックポイント：市販の薬とクリニック処方薬はどちらが効くの？

そもそもクリニック処方薬は、市販の薬とは異なり「医療用医薬品」です。医療機関で医師から処方してもらう疾患の治療を目的とした薬です。

市販薬は「第1類医薬品」の表示があれば、厚生労働省が認めた成分がある程度の濃度が配合されていますが、クリニック処方薬より劣ります。

抜け毛の症状を早く治したいのであれば、専門のクリニックで診てもらい、自分に合った薬を処方してもらうことをオススメします。

【女性の抜け毛対策②】食べ物に気を遣う

抜け毛対策として食べ物に気を遣うことはとても大切です。健康な髪を育てるには、髪の毛を生成する栄養素のタンパク質、ビタミン類、亜鉛を積極的に摂りましょう。

タンパク質

髪の毛の成分の99％がタンパク質でできていて、なかでも「ケラチン」というタンパク質の一種が約90％をも占めています。そのため、タンパク質が不足すると髪の毛が細くなるくらい、髪の健康にタンパク質は欠かせません。

ビタミンB群

エネルギー代謝やタンパク質の吸収を助け、頭皮の健康を守る働きをします。

ビタミンA群

頭皮を健やかに保つ作用があります。また、頭皮のバリア機能を正常に維持する働きもあります。

ビタミンE

抜け毛の原因を抑え、女性ホルモンの分泌をスムーズにします。ビタミンＥには血管拡張作用があるため、細胞への血液の流れも良くなり、頭皮の血行促進にもつながります。

亜鉛

新陳代謝を高め、髪の毛の成分である「ケラチン」を合成するので、育毛・発毛には必要不可欠な栄養素です。また、髪の毛を刺激から守り、キューティクルを作るのにも欠かせません。

次の表は、健康的な髪の毛に必要な栄養素が摂れる食材の一覧です。

健康な髪を育てるには、表のような食材をバランスよく使った食事と規則正しい食生活を心掛けましょう。

【女性の抜け毛対策③】頭皮マッサージで血行を促す

髪に必要な栄養素は、頭皮の毛細血管を流れる血液から補給されます。そのため、血行が悪くなると毛根まで栄養が届きづらくなり、髪の栄養不足が原因で抜け毛が起きる場合があります。

頭皮の血行を促すためには、頭頂部、前頭部、側頭部の3か所をほぐす頭皮マッサージがオススメです。

1. 頭皮マッサージの基本は、生え際から頭頂部の方向へ、心地よい強さを意識します。
2. 手のひらと指の腹を側頭部の頭皮に当て、軽く圧をかけながら小さく円を描くように頭皮を動かし、頭全体を刺激します。
3. 指全体を耳の後ろに当て、軽く圧をかけながら上下に動かし、少しずつ指全体を首元から肩へとずらしほぐしていきます。
4. 手のひらを耳の上の生え際に当て、ぐるぐると回すようにほぐします。額の中央に向かって少しずつほぐす場所をずらしながら、手の付け根で前頭部を刺激します。
5. 両手を頭頂部に置き、前後左右に動かして皮ふの緊張をゆるめます。
6. 親指は耳の下、残る指は生え際に当て、圧をかけて頭頂部に向けて滑らせます. す。少しずつ位置を変えて、頭全体を刺激しましょう。
7. 最後に両手の指先で頭の中央や髪の分け目など、押して気持ちのいいところをマッサージします。

【女性の抜け毛対策④】シャンプーを見直す

シャンプーの仕方には、正しい手順があります。日頃のシャンプーの仕方が間違っていると、気づかないうちに抜け毛などの髪トラブルの原因を作っているかもしれません。シャンプーの正しい手順を見直し、抜け毛を予防に活かしましょう。

シャンプーの仕方

・シャンプーをする前にブラッシングをする

ブラッシングをすると、毛穴の汚れや皮脂が浮き上がり、より効果的に汚れを落とすことができます。

・お湯で予洗いする

3分以上お湯で予洗いするだけで、実は、髪の汚れの8割は落とせるのです。

・シャンプーは手でよく泡立ててから髪に載せる

シャンプーを直接頭に付けるのではなく、手で泡立ててから髪に載せます。

指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。髪が塗れているときはキューティクルが開いているので、髪同士をこするように洗ってしまうと切れ毛や抜け毛を起こすので注意しましょう。

・すすぐ時間は洗う時間の2倍

すすぐ時間の目安はシャンプーをつけて洗う時間の2倍です。シャンプーのすすぎ残しは、髪と頭皮に悪影響を与えます。すすぎ残しのないよう、襟足から前の方へすすぐのがポイントです。

・トリートメントとリンスの順番を守る

トリートメントとリンスは、効果がそれぞれ異なります。トリートメントは、髪の内側に浸透して補修するのに対し、リンスは表面からキューティクルをコーティングする役割を持っています。つまり、シャンプーのあとはトリートメント、最後にリンスです。すすぎはシャンプーと同じようにします。

・なるべく早くドライヤーで乾かす

髪を洗い終わったら、5分以内にドライヤーで乾かしましょう。髪を濡れたまま放っておくと、頭皮の常在菌が繁殖して、においやかゆみ、炎症を引き起こすからです。

シャンプーの回数

抜け毛対策で意識したいのは、回数よりも自分の頭皮の状態に合った洗い方をすることです。

一般的にシャンプーで洗うのは1〜2日に1回で良いとされています。

また、寝る前に洗わず、朝シャンプーをする人もいますよね。髪が汚れた状態で寝てしまうと、寝ている間に皮脂を栄養源にして頭皮の常在菌が増殖します。シャンプーは朝ではなく夜にしましょう。

シャンプーの選び方

洗浄力の強いシャンプーは、一見汚れをキレイに落としてくれるように思いますが、頭皮に負担がかかり抜け毛対策には逆効果です。

とくに女性はホルモンバランスの乱れが抜け毛の原因にもなるため、頭皮ケアを意識した肌に優しいシャンプーを選びましょう。

・アミノ酸系、ベタイン系洗浄剤の物を選ぶ

弱酸性で低刺激な洗浄成分です。皮脂を適度に残して、頭皮の乾燥を防ぎます。

・頭皮ケア・保湿成分が入ったものを選ぶ

大豆エキス（イソフラボン）/ヒアルロン酸など、女性の肌の保湿を助ける成分の入ったシャンプーを選ぶことが、健康な頭皮を保ち、抜け毛を予防します。

【女性の抜け毛対策⑤】ストレスを溜めない

ストレスが溜まると身体のあちこちに支障をきたします。

自律神経が乱れると頭皮の血流が悪くなり、ホルモンバランスが乱れると男性ホルモンが過剰分泌されて頭皮の環境の悪化を招きます。

ストレスで亜鉛が不足すると、髪の毛の成分であるケラチンを生成できず、抜け毛に繋がります。

ストレスは溜め込まず、適度に発散できる方法を持っておきましょう。

【女性の抜け毛の対策⑥】生活習慣を正す

抜け毛の症状は、生活習慣に関係していることが多いです。

過度な飲酒や喫煙、偏った食事や慢性的な運動不足などは体調を崩す原因となり、頭皮環境の悪化や髪の毛の成長を妨げるリスクを高めます。

とくに20代の若い世代の女性は、ダイエットのための過度な食事制限が、抜け毛の原因になっている場合が多いです。

過度な食事制限は、栄養バランスが偏ります。すると、髪の毛に必要な栄養素が不足して抜け毛や髪の毛が育たない環境を招いてしまいます。

また、過度なダイエットは精神的ストレスも抱えやすい状態に陥るため、ますます髪のトラブルを引き起こす原因を増やしてしまいます。

女性の抜け毛対策には、バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠にポイントをおいて生活習慣を正しましょう。

【女性の抜け毛対策】抜け毛がひどい女性への対策は？おすすめ王道クリニック5選を独自調査

抜け毛がひどいときは、専門のクリニックで早めに診察を受けることをおすすめします。専門の医師に相談すれば、あなたの症状に合った治療薬を選んでもらえるので安心です。

【女性の抜け毛は早期対策が大事】お得なキャンペーンを利用して気軽に無料カウンセリングへ行ってみましょう！

女性の抜け毛は、早期対策が大事です。抜け毛が気になり始めたら、FAGA専門クリニックの医師に相談しましょう。それぞれの症状にあった薬を処方してくれるので、症状が軽いうちに治まります。

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